COMO DEBE SER LA ALIMENTACIÓN DE UN DEPORTISTA

La ALIMENTACIÓN Es La Manera de proporcionar AL ORGANISMO las sustancias ESENCIALES para el mantenimiento de su vida. Muchas OPCIONES EXISTEN de alimentarse y es  Responsabilidad del deportista Saber escoger Qué Alimentos Son Mas convenientes para su salud ,  Y Que Estós influyan de Manera positiva en su Rendimiento Físico.

¿Qué tipo de Alimentos DEBEMOS Consumir?

VERDURAS : Estas contienen Una gran Cantidad de Vitaminas, minerales, fito NUTRIENTES, fibra y agua, y la Mayoría de ellas hijo Bajas en Calorías (Es Posible de nos aportan volumen y saciedad, Pero Energía LPL ), Características Por Las Cuales nos ayudarán de Manera muy Eficaz Unidad ONU Combatir los quilos de Más y desintoxicar nuestro de de de de Organismo de.

 FRUTAS : Al Igual Que las verduras, las frutas hijo Alimentos poco calóricos y Que Nos aportan los Muchas Vitaminas y Minerales Antioxidantes.  Se aconseja comer tres raciones Diarias.  

 CEREALES INTEGRALES : En Este grupo incluimos el pan integral, el arroz integral o salvaje, la pasta integral, en definitiva Aquellos Alimentos Que Son La Base De La Nutrición De Los Deportistas, ya Que Son la fuente principal de Energía , Pero Con Toda Su fibra , nutriente Que nos ayudará a desintoxicar y del Organismo es una Traducción de ordinario , dejándolo en Optimas Condiciones para Tener en Las Mejores Condiciones del Nuestro de tono y forma muscular. 

 CARNES : Las carnes Más aconsejadas hijo Aquellas Cuyo contenido en Grasa es bajo, es Posible de, las Carnes Blancas Como el pollo, pavo y el el conejo ; ya Que El tipo de proteína Que Nos aportan es de alto valor biológico Y Nos Ayudan Una Recuperar la masa muscular. 

PESCADOS BLANCOS : Al Igual Que Las Carnes Blancas Los Pescados hijo Una fuente ideales de Proteínas de alto biológico valor, Pero En Este Caso AÚN hijo digestión de Más Fácil ; Así facilitamos la asimilación por parte de Nuestro Organismo de los NUTRIENTES Necesarios Para Una mejor Recuperación .   

 PESCADOS AZULES : Hacer Mención especial A Este tipo de pescado (emperador, salmón, Atún, bonito, caballa, sardinas, boquerones, ...) Porque AUNQUE nos aportan Algo Más de Grasa, Esta Es de Calidad del Buena, Omega-3, Y Nos Beneficia ONU NIVEL ORGANICO disminuyendo La Inflamación muscular, inevitables  despues  de los Entrenamientos, Y Nos Aporta Una PORCENTAJE considerable de Proteínas bastante Superiores al de los Pescados blancos y carnes blancas, en algunos adj adj Casos Doblando el aporte de Proteínas por Cada 100 g de Apoyo Alimentario.  

 Lácteos desnatados : En Este Grupo de Alimentos encontramos Tanto la leche deslactosada, yogures deslactosados, quesos bajos en Grasa; . Como los Sustitutos de Los Mismos, Derivados de soja, parrafo Aquellas Personas Que No Toleran la lactosa procedente de la leche de Estós Alimentos hijo Es Una fuente idónea del del del del tanto de Proteínas de alto biológico valor, de Como de Calcio y Vitamina D , musculares ESENCIALES Para El Buen FUNCIÓNamiento y óseo, y también vitales en La Perdida de peso, ya demostrado Que Estudios Científicos El papel de Han del Calcio en La disminución de la hormona Calcitrol, Que Estimula el Almacenamiento de Grasa.